プチ断食

こんにちは。肌質・体質改善サロン ルポゼの西村です。

そろそろ雪が降るのかな～？といった天候ですね・・・

雪がない冬はありがたいですが、少し寂しい気もします。

今朝はお客様とプチ断食の話になり、そこでひとこと。

プチ断食、私もたまにやります。

食べなければ体重の数値は減りますが、体重を落とすためというよりも、

①腸を休めて腸内をキレイにすること

②代謝が上がりやすい身体づくり

これが本来のプチ断食の目的です。

その間に、お味噌汁（発酵食品）やヨーグルト（乳酸菌）、酵素（ドリンクやスムージー）を取り入れ運動（身体活動）を加えるのがおすすめです。固形物を一切取らないのはキツイという方は、納豆や野菜中心を取り入れてもいいですね！野菜スープにもち麦もおすすめです！

お休みの日とか2~3日間、または1週間ほどの期間に夜だけやってみるとか、自分にできるところからやってみると、身体が軽くなるのがわかります。

以前はファスティングなども流行っていましたが、人それぞれ生活環境がことなりますからあまり無理をせずに、自分にできるところからOKです。

いろいろ気になっている方、是非お試しくださいませ^^